冒號

現在人的飲食過於豐盛，導致於吃了太多的廢物到身體裡，於是廠商就針對人們懶惰，不願意運動的心態，就推出了相關的產品，例如油切茶，流糖茶，甚至是寒天茶，標榜的效果，讓人不禁心癢癢的，但是這些所謂的健康飲料真的有效嗎？讓高藥師來替大家解釋一下吧!!

這些廣告誤導消費者喝了這些飲品，就可以把身上的體脂肪帶走，因為過度誇大療效，因為所謂＂油切＂是來自日本，主要的意思是脂肪被切斷，自然就能夠減少脂肪吸收，讓過多的脂肪排出體外。

1. 膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長，且食物纖維在胃部時體積膨脹，所以令人易產生飽足感。且高纖維質的食物熱量和油脂含量極少，不會增加熱量的吸收。

2. 在十二指腸中，纖維質可與膽酸及膽鹽結合而將其排除於體外；且食物在進入十二指腸時，脂肪在此分解，與膽汁配合，再為人體吸收。而這時，食物纖維也會干擾膽固醇被人體吸收；且富含纖維質的食物大都含極低的脂肪量，對於血脂肪的控制有幫助。

3. 在大腸，膳食纖維具有含水的特性，除了可以軟化糞便，並能附著一些殘渣廢物；讓糞便的體積重量增加，也會促進腸道蠕動，縮短糞便通過腸道的時間，而使體內所產生的廢物能迅速排除於體外，因此可降低便秘及大腸癌的罹患率。對於痔瘡的預防也會有幫助。

至於食物中也可以攝取膳食纖維，全榖類的米、麥，如：糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類，核果類、種子類等。

但是如果為了廣告宣稱的，想要靠著這些飲料來減肥的話，可能因為沒有心理負擔，而吃的更多，加上膳食纖維會在胃裡吸水膨脹，久而久之只怕會把胃容量撐得更大，以後要吃越多食物才會有飽的感覺，對於保持身材是不利的。加上膳食纖維是腸胃道比較難消化分解的成分，適量攝取有助於消化，但是若在短時間內大量攝取，反而會造成在腸道中造成脹氣、甚至是腹痛。

有些高纖飲料一瓶500毫升就含有12.5克的纖維，若以長庚醫院建議5-10歲小朋友纖維攝取量 8-9克來看，就已經超出建議攝取量，何況正常飲食也會攝取膳食纖維，一天2-3瓶增纖飲料就有可能對腸胃道造成負擔，甚至會使小朋友吃不下正餐，會導致營養不均衡。

高藥師要提醒大家，其實所有食物的攝取過多與過少都不好，包括膳食纖維也一樣，能夠均衡攝取各類食物，就能夠使得身體健康，要保持良好的身材，還是不要聽信廣告商的誇大宣傳比較好．